产后多久奶水达到高峰

产后奶水通常在3到5个月达到高峰。

在产后6个小时，就可以让宝宝吮吸乳头，有助于分泌乳汁，不同的孕妇具体情况不同，可以通过按摩的手段增加乳汁的分泌，孕妇在刚生产后1到2个月，身体的荷尔蒙和激素下降，内乳腺还需要适应，乳汁的分泌情况不算很充盈，通常在3到5个月期间，身体逐渐适应了代谢，乳汁分泌也有了规律，这段时间就是哺乳期妈妈的奶水高峰期。

哺乳期孕妇需要多补充营养和水分，饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果，可以喝一些鲫鱼汤、排骨谈等，不要吃辛辣油腻类的食物，注意休息，不要过度劳累，保持心情愉快和睡眠充足，有助于乳汁的分泌。