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　　怀胎十月不易，要经劝各种劫难，特别是孕初期孕吐剧烈，反应大的准妈妈来说，简直像一场灾难，食欲大减不说，还要吐得七荤八素，有些准妈妈吃喝不下，只能去医院输营养液。

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　　除了极个别要输营养液的准妈妈，其他反应比较剧烈的其实可以通过一些食物抑制或缓解孕吐。

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　　据研究表明，准妈妈每天 取5-60mg的维生素B6能减轻孕吐。

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　　以下这些食物都是含有维生素B6比较多的：

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　　香蕉：很多人以为香蕉可以解除便秘，而事实上香蕉所含的膳食纤维并不多，起不到通便的效果。但维生素B6却非常丰富，跟酸搭配一起吃风味也不错。另外，糙米：糙米富含维生素B6、铁、叶酸与膳食纤维，味道不同于大米，偶尔换个口味换个心情。

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　　麦芽：麦芽是个好东西，不仅能缓解孕吐，还能抗疲劳，使准妈妈精力充沛，每天吃1-2勺就好。

　　抹茶：抹茶中也含有丰富的维生素B6,但是因为含有少量咖啡因，所以一天喝两杯为上限。如果担心对胎儿有影响的，那就食用其富含维生素B6的食物。

　　西红柿：西红柿酸酸甜甜的，口味清爽，可以增进食欲。

　　猪肉:猪肉是我们最常见也经常吃到的肉类，它含有大量的抑制精神急躁情绪的维生素B1，孕期情绪波动大，容易疲劳，吃它准没错。

　　建议跟生姜一起抄来吃，生姜在古代也常用来缓解孕吐，姜丝炒蛋也不错，能补血止吐，滋阴降燥。

　　砂仁鲫鱼汤也不错，适用于妊娠恶心呕吐，增进食欲，砂仁还可理气安胎。做法很简单，把适量生姜、砂仁塞时鱼肚，用沙锅用文火烧开就能吃了。

　　

　　另外，黄豆、豆腐、土豆、胡萝卜、核桃等植物性食物，瘦肉、鸡蛋、鱼类、鸡肉也含有不少维生素B6,准妈妈可以自行搭配，每天混搭着吃，这样不怕营养不均衡了。

　　孕吐反应大，除了要多吃些富含维生素B6之外，还要避免吃油腻油炸食品，洋葱、蒜、葱等刺激性调味食物，速食食品、调味汁、点心等食物。

　　另外，还要积极吃些富含维生素C的食物，如柠檬、草莓、黄瓜、番茄、青椒。维生素C跟富含铁的食物一起食用能提高铁的吸收率，还能抑制孕吐，缓解牙龈出血等问题。妊娠期间，体内激烈分泌量大增，牙齿肿痛、口腔炎等口腔发病率也提高不少，口腔疾病可大可小，会提高流产早产的发生率，所以还是早日预防为好。

　　有网友常问，孕吐一般持续多久，为什么有些人一直吐到生，有些人却不会孕吐？

　　孕吐反应大小因人而异，据研究表明，大多数肠胃很强，爱运动的准妈妈妊娠反应较轻微，甚至完全不孕吐。也有研究表明，孕吐比非孕吐的流产率及早产率都要低。

　　大多数人5-6周左右就开始孕吐了，到了12-13周左右就结束，8周左右会达到高峰。但也有不少准妈妈整个孕期都在吐，吐到产台还吐。

　　

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