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怀孕期间孕妈妈 入的营养不足,那么胎儿也会营养不足,如此下去就会导致孩子生长缓慢,以致于影响到各部分器官的正常发育。
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当营养 入不足时,孕妈妈又会急于补充,大量的增加营养 入。
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长此以往,不仅孕妈妈的身体会超重,而且会引发很多的妊娠反应,不利于母体身体健康,更不利于宝宝的生长发育。
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既然营养过度或是不足,都不会有好处,孕妈妈要多方面了解孕期的营养 入需求,切不可盲目的采取行动,不利于自己健康和宝宝的发育。
代孕求助小云怀孕之后,对于宝宝的各个方面都可谓尽心操持,丝毫不敢懈怠。
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尤其对于营养的 入,更是希望给予孩子最好的。小云认为怀孕后是一个人吃两个人用,因此开始补充各种营养食物。
小云大量的食用海鲜以及肉类,然后又会吃许多的水果。长时间的这样食用,结果却不尽人意。
产检之后医师告知小云,脂肪、蛋白质和糖类都已经超出了身体所需,反而成为了多余的负担。
如果不做出适当的调整,那么日后会导致糖尿病高发,或是胎儿体重增加,不利于妊娠生产。
看来营养的 入不能过于盲目,为了孕妈妈和宝宝的健康考虑,一定要均衡搭配才好。
1)蛋白质
氨基酸是胎儿所必需的,要由母体提供。
怀孕的早、中、晚三个阶段,其中蛋白质的 入是必须的,增加值分别在5g/d、15g/d、20g/d。
2)钙
孕期钙的 入可以降低高血压、妊高症的出现。
孕早、中、晚期每日的积累量要保持在7mg、110mg以及350mg。如果钙不足很有可能影响到孕妈妈的骨密度。
3)铁
怀孕期间,孕妈妈很容易出现贫血的症状,这与孕早期的铁缺乏有密切的关系。
孕妈妈在孕晚期一定要注意铁的 入量,此时体内的铁需求达到了高峰,每日就需要7mg。
动物的内脏、瘦肉都是很好的铁来源,不仅含量丰富,而且有利吸收。
1)不同阶段的补充重点
孕早期不宜增加食物的 入量,孕妈妈尽量选择清淡可口,易吸收的食物最好。
蔬菜和水果的 入是不可或缺的,饭量过少的话也可以适量补充一些奶制品。
孕妈妈要食用富含矿物质以及微量元素的食物。但是还要注意鱼肉的食用量,过多不宜健康。
2)主食的重要性
有的孕妈妈会认为怀孕之后要多食用营养丰富的食物,蔬菜和肉类会多 取,而忽略了主食。
孕期中晚期,孕妈妈要保证每日食用300~400g的主食,其实不只是米饭,也可以是各类谷物、土豆、玉米等。
3)有些食物无可替代
怀孕期间,孕妈妈所需的营养物质,要食用相应的食物,才可以事半功倍,彼此之间是不可以互相替代的。
蛋白质的补充要多食用肉类、鱼、虾以及蛋类等,每日 入不少于50g的豆制品最好;
脂肪类的 入,要有所控制,尤其是动物脂肪;维生素的补给,最好多食用蔬菜和水果。
,雪莉妈妈寄语。
孕期的营养是孕妈妈健康的保证,积极地预防孕妇营养不良很重要。
孕期不是漫无目的去补充,科学合理的补充才是上策。孕妈妈孕期的营养 入很重要,不同阶段应该食用什么食物,一定要考虑周全。
孕妈妈科学地补充营养物质,不仅有助于宝宝快速的发育成长,而且对自身的身体健康也非常有利。
营养的 取量都是有所依据的,过多或是过少的都是没有好处的。
孕期的每一个阶段,对于营养物质的需求也不相同。孕妈妈不要急于补充营养,要合理安排自己的日常饮食,均衡营养才是最重要的。
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