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　　维生素是人体维持正常生理功能必需的营养，起着不可替代的作用。维生素具有一个庞大的家族，种类众多。那么维生素的种类有哪些？应该如何多种补充维生素呢？下面就来看看吧！

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　　目前已经发现的维生素有20多种，总体可分为两大类，一类为脂溶性维生素，另一类为水溶性维生素。

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　　1.脂溶性维生素

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　　脂溶性维生素溶于脂肪，进入人体会被胆汁乳化，再被小肠吸收，然后被人体利用。最常见的脂溶性维生素为以下这几种：

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　　维生素A：维生素A在维持视觉功能、皮肤黏膜完整性以及维持和促进免疫功能等方面有着重要的作用。维生素A广泛存在于动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜中。

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　　维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙、磷，保证骨骼的生长需要，同时维生素D具有免疫调节作用。维生素D存在于蛋、鱼、肝、奶中。

　　维生素E：维生素E具有抗氧化性，可减少自由基对身体的伤害；维生素E对维持正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要。维生素E广泛存在于植物油和绿色蔬菜中。

　　2.水溶性维生素

　　水溶性维生素溶于水，进入体内后，会被小肠吸收，运到身体所需的部位，剩下部分会随着排泄物排出。最常见的水溶性维生素为以下这两种：

　　B族维生素：B族维生素大概有8种，分别为维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。B族维生素是推动体内代谢，把糖类、脂肪、蛋白质等转化为热量时不可少的物质，在促进体内新陈代谢、维持神经系统正常功能等方面作用重大。B族维生素广泛存在于瘦肉、果仁和粗粮中。

　　维生素C：维生素 C是一种强大的抗氧化剂，不仅可以维持皮肤和黏膜的健康，还可以维持骨骼和牙龈的健康，并且可以增强人体免疫力。维生素C广泛存在于各种新鲜水果蔬菜中。

　　

　　以上这些就是日常比较常见的维生素了，这些维生素都在人体中起到了不可替代的作用。补充这些维生素，可以多吃含有这些维生素的食物，也可以搭配含有多种维生素的营养补充剂，补充维生素更全面，更有效。

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　　现在知道补充多种维生素哪个牌子好了吧！补充维生素来试试汤臣倍健多种维生素片吧！每天一片，补充营养简单方便！

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