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怎样调节内分泌失调?缓解妙招介绍

  怎样调节内分泌失调?

  缓解妙招一:膳食平衡,调节饮食

  中医认为调节内分泌,要先令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,再由内而外全面调理,彻底平衡内分泌。所以,做到以

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下几点,对平衡内分泌很有帮助。

  食物应该保证品种多样化,

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搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与**性食品,烹调食物以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

  女性饮食调理不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

  缓解妙招二:控制情绪

  情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医上来讲,情志对内分泌有一定影响,所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

  黄帝内经反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾&rd

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quo;。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

  女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神**。

  缓解妙招三:运动健身,平衡荷尔蒙

  内分泌出现问题,也是荷尔蒙出现障碍,人体有许多不同的荷尔蒙,分

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布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

  缓解妙招四:身体排毒,内调外养

  女性内分泌失调,不仅影响身体

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新陈代谢的排毒功能,进而引起一系列的肌肤问题。

  中医讲究内调外养,许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的,外部保养和美容根本不能解决问题。保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。(